@2023屆畢業(yè)生:這份畢業(yè)生就業(yè)暖心小貼士,請務(wù)必收好!
2023屆畢業(yè)生們
關(guān)于求職就業(yè)
我們面臨的心理壓力有哪些?
應(yīng)該如何來調(diào)試呢?
跟著我們一起來看看吧!
大學(xué)畢業(yè)生常見心理壓力
1.焦慮和迷茫心理
面臨畢業(yè),有些同學(xué)心亂如麻而又無可奈何。擔(dān)心學(xué)業(yè)無法完成,不知道自己應(yīng)該選擇什么樣工作,擔(dān)心自己不擅長面試,找不到合適的工作。產(chǎn)生焦慮迷茫主要原因有:對自己的職業(yè)規(guī)劃不清晰;對未來工作的期望值過高;渴望工作一步到位。迫使自己再去思考這些問題時,焦慮迷茫感就產(chǎn)生了。
2.自卑和自負(fù)心理
由于生理、家庭、社會等原因,部分畢業(yè)生有自卑情結(jié)。感覺自己能力不強(qiáng),做事情沒有信心,覺得自己比不上那些本科高校畢業(yè)的學(xué)生,面對求職采取逃避的態(tài)度。自負(fù)的畢業(yè)生往往自我評價過高,對用人單位的要求也很高,這樣的就業(yè)心態(tài)會給自己擇業(yè)設(shè)置很多障礙,使得自己就業(yè)選擇面越來越窄,在求職遇到困難和挫折時也不能正視自己的問題,從而產(chǎn)生孤獨、失落、煩躁等心理問題。
3.依賴和攀比心理
就業(yè)過程中有的畢業(yè)生缺乏自主擇業(yè)意識,將工作寄希望于父母和親朋好友的照應(yīng),不考慮自身職業(yè)目標(biāo);有的畢業(yè)生就業(yè)觀念受到家長意見影響,在就業(yè)時會首選公務(wù)員、事業(yè)單位等穩(wěn)定體面職業(yè);還有的畢業(yè)生一味地追求個人意愿,盲目地與其他同學(xué)進(jìn)行不客觀的比較,看到別人找到薪資待遇好的工作,自己也要找待遇好的工作,忽略了個人興趣與專業(yè)。
以上是大學(xué)畢業(yè)生常見消極就業(yè)心理。那么,同學(xué)們應(yīng)該如何調(diào)整好自己以積極心態(tài)去面對就業(yè)呢?
當(dāng)出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、依賴等負(fù)面情緒時,首先要接納這些情緒是特殊時期正常的情緒體驗,我們可以通過以下幾種方法來緩解這些負(fù)面情緒。
1、自我反省法
這種心理調(diào)節(jié)方法,指的是在面對問題與沖突的時候,通過對問題的理智分析與思考,找到自己的準(zhǔn)確位置。如在面對就業(yè)問題時,需要大學(xué)生對就業(yè)的大環(huán)境進(jìn)行客觀分析,并且要進(jìn)行正確的自我認(rèn)識與自我評價。只有這樣,才能確保在實際的擇業(yè)過程中有一個準(zhǔn)確的定位,從而選擇適合自己的職位。
2、注意轉(zhuǎn)移法
這是將個體的注意力從消極轉(zhuǎn)變成積極的方法。當(dāng)感覺自己不良情緒難以控制時,可以通過注意力轉(zhuǎn)移的方法,將精力與情感轉(zhuǎn)移到別的活動中,例如參加體育鍛煉,欣賞歌曲,參加有趣的活動等。
3、自我激勵法
我們可以通過自我暗示的方法,來對自己的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。例如在面試之前,可以通過暗示自己“不要緊張”、“放平心態(tài)”等來進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié),強(qiáng)化自己的自信心。另一方面,也可以通過主動出擊的方式進(jìn)行大膽的實踐,對自己進(jìn)行激勵。
4、放松訓(xùn)練法
這種心理調(diào)節(jié)方法,指的是在面對問題與沖突的時候,通過對問題的理智分析與思考,找到自己的準(zhǔn)確位置。如在面對就業(yè)問題時,需要大學(xué)生對就業(yè)的大環(huán)境進(jìn)行客觀分析,并且要進(jìn)行正確的自我認(rèn)識與自我評價。只有這樣,才能確保在實際的擇業(yè)過程中有一個準(zhǔn)確的定位,從而選擇適合自己的職位。
5、適度宣泄法
將自己心里積存的各種不良情緒,通過無害的方式發(fā)泄出來,并以此來獲得心理上的平衡。在這個過程中,要確保無破壞性,并注意自己的角色與所處的環(huán)境。此外,也可以通過一些體育活動的方式,來緩解心理上的壓力,并恢復(fù)心理平衡等。
作為一名應(yīng)屆畢業(yè)生。此時此刻,在調(diào)整好情緒的基礎(chǔ)上,在行動層面,又該怎么做呢?
1、明確形勢,找準(zhǔn)定位
可通過網(wǎng)絡(luò)媒介、學(xué)長學(xué)姐、教師了解專業(yè)就業(yè)形勢、崗位要求、薪資福利等情況,結(jié)合自身競爭力情況,調(diào)整自己的就業(yè)期望值。在求職時應(yīng)準(zhǔn)確認(rèn)清自身條件,尋求真正與自身適合的工作,“不要抱緊專業(yè)談職業(yè)”,先生存再發(fā)展。
2、做好準(zhǔn)備,主動出擊
完善個人簡歷,簡歷是用人單位未見你之前的第一印象,簡歷內(nèi)容應(yīng)簡潔、明確、數(shù)字化展現(xiàn)自己成果,讓自己可以更加出眾。做好筆試面試前準(zhǔn)備,主動了解你的職業(yè)定向相關(guān)單位的基本信息,盡早地與相關(guān)單位接觸,甚至可以主動推薦自己,學(xué)習(xí)基本的面試技巧和相關(guān)禮儀,模擬練習(xí)面試情境。
3、靈活機(jī)動,適時調(diào)整
求職時我們往往會面對眾多沖突的情況,遭遇不同的挫折,此時我們應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整我們的計劃,使其與社會環(huán)境的計劃相融合。即使面臨困境,我們也應(yīng)保持積極的心態(tài),適時調(diào)整自己的求職狀態(tài)。
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