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    3. 呼和浩特新華電腦學(xué)校
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      有了“厭班”情緒,如何治?

      現(xiàn)在的職場人活得可真夠累的!

      進(jìn)入工作場合,前有壓迫員工,薅員工價(jià)值毫不手軟的領(lǐng)導(dǎo),后有卷起來連身體都不顧的“卷王”同事。

      想到如此場景,工作中的壓迫感便接踵而來。

      一說到工作就心累,一談到加班就疲憊,“厭班”情緒日益高漲的職場人,到底用什么去自我拯救?

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      帶有“厭班”情緒的職場人,如今隨處可見。

      從上班十多年的職場老油條,到初入職場的新生菜鳥,每個(gè)人都仿佛被濃郁的厭班情結(jié)給困住了。這種普適性的職場癥狀,大有席卷全職場的趨勢。

      有網(wǎng)友說:一談到工作,就郁郁寡歡,一說到領(lǐng)導(dǎo),就心結(jié)難了,害怕自己染上了工作逃避癥。

      這是大部分職場人的直觀感受,沒有一份工作是完全被我們能持之以恒熱愛的。

      但凡是工作,我們就會(huì)有被迫的部分,被迫的部分越多,我們滋生的補(bǔ)償性痛苦和厭煩情緒,也就越多。

      當(dāng)厭煩情緒越積越多,就會(huì)自然地產(chǎn)生“討厭上班”“聞班生懼”的心理癥狀。

      作為打工人,每天面對(duì)壓抑的職場氛圍,糟糕的社交環(huán)境,上司的不理解,同事時(shí)不時(shí)地穿小鞋,有情緒負(fù)擔(dān),是再正常不過的了。

      剛?cè)肼殘鰰r(shí),情緒高亢,對(duì)工作能投之以百分之兩百的熱愛,但隨著工作熟練度越來越高,從小心謹(jǐn)慎,害怕出錯(cuò),到得心應(yīng)手。工作中的價(jià)值感,在一點(diǎn)點(diǎn)缺失。

      一邊是面對(duì)同事領(lǐng)導(dǎo)維系關(guān)系,所要付出的情緒耗損,一邊又是工作本身帶來的價(jià)值感的缺席,在雙重耗損的情況下,厭班情緒自然而然就產(chǎn)生了。

      有了厭班情緒并不可怕,可怕的是,當(dāng)情緒來臨時(shí),任憑它來影響我們的職業(yè)生涯。厭班情緒不是個(gè)別職場人的專屬,而是大部分職場人必經(jīng)的情緒過程。

      它不是職場的阻礙,相反,它是一種在職業(yè)的某個(gè)階段,給予我們的一種及時(shí)提醒。

      或許是提醒我們目前所做的工作,本身有局限,再繼續(xù)干下去,得不到任何的提高;或許是提醒眼下的環(huán)境,讓我們感覺到異常的痛苦,再待下去,很有可能會(huì)滋生更嚴(yán)重的職場抑郁。

      學(xué)會(huì)識(shí)別“厭班”情緒背后的真因,才能真正扭轉(zhuǎn)局面。

      1.學(xué)會(huì)區(qū)分厭班情結(jié),追溯根源

      厭班情緒的來源,大體可分為兩類,一類是因?yàn)楣ぷ髦腥穗H關(guān)系的不和諧,不被領(lǐng)導(dǎo)待見,或者同事之間相處氛圍微妙,隨時(shí)都可能爆發(fā)沖突。

      另外一類是所做工作的內(nèi)容或者崗位本身的局限,導(dǎo)致長期干下去,天花板明顯,沒有持續(xù)地提升空間。

      先識(shí)別自己的厭班情緒,來源于哪一種,才能對(duì)癥下藥。

      任何情緒的生發(fā),都有外界某些事情的引導(dǎo),內(nèi)觀自己,才能更有針對(duì)性地剖析原因,找到根本。

      2.尋找職場突破點(diǎn),主動(dòng)破局

      如果是工作內(nèi)容本身毫無挑戰(zhàn)性,讓自己長時(shí)間情緒不飽滿,這個(gè)時(shí)候,可以先從公司內(nèi)部找尋機(jī)會(huì)。

      看看公司是否有自己感興趣,更合適的崗位,能夠讓自己得到發(fā)揮,或者有更有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目,自己可以通過申請(qǐng)機(jī)會(huì)去參與。

      如果公司內(nèi)部沒有這樣的機(jī)會(huì),則需要我們保持職業(yè)敏感度,對(duì)外界的機(jī)會(huì)進(jìn)行關(guān)注,日后如果有合適的外部機(jī)遇,及時(shí)地抓住。

      3.用離職的心態(tài)去工作,解放情緒壓力

      在職的打工人,如果是因?yàn)槿穗H關(guān)系產(chǎn)生情緒耗竭,可以變換一下心態(tài),用“離職心態(tài)”去面對(duì)工作。

      很多人際關(guān)系帶來的負(fù)面情緒,都是因?yàn)槲覀兛紤]得太多,當(dāng)我們撇棄別人的過多需求,為自己而活的時(shí)候,才能有更多積極健康的情緒回流。

      所謂的“離職心態(tài)”,便是該拒絕的人,直截了當(dāng)?shù)鼐芙^,該拒絕的不合理的要求,也適當(dāng)?shù)亟o予拒絕回應(yīng)。

      樹立起自己工作范疇內(nèi)的邊界感,讓別人知難而退,只有如此,自己才能更加從容。

      工作中的大事小事,無時(shí)無刻不再滋生我們的厭班情緒!學(xué)會(huì)合理地應(yīng)對(duì),才能以更平和的心態(tài),去接納職場中的各種變化。

      愿每一位職場人,面對(duì)負(fù)面情緒時(shí),都能手握利器,斬掉荊棘,成為工作中的強(qiáng)者。

      留言聊聊你有“厭班”情緒嗎?

       

      文章來源于 智聯(lián)招聘 

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